Блог Наталии Романенко

Говорим об уверенности в себе, методах её повышения, а также о смене установок.

Чем выше ваша уверенность в своих возможностях (подкрепленная реальностью), тем устойчивее ваша самооценка.

Уверенность в себе - это ощущение своей силы. И сегодня наш коучинг именно об этом.

Считаете ли вы себя сильным человеком? Удается ли вам преодолевать большинство трудностей на своем пути?

• В чем именно ваша внутренняя сила?
• Как вы эту силу проявляете?
• Как появилась ваша сила? Какие обстоятельства ее сформировали? Задумывались ли вы, что именно трудности,
• которые вы преодолевали (или преодолеваете сейчас), дали вам этот бесценный ресурс?
• Как можно использовать свою силу? Для каких целей?

•••

Упражнение "Смена установок"

• Наши убеждения о себе часто не являются правдивыми и поддерживающими. Мы с легкостью обвиняем и критикуем себя, соглашаемся с чужим негативным мнением о себе.

• Эти слова формируют установки, на основании которых мы действуем. Если они не правдивые и обесценивающие, то вместо активных действий получаем прокрастинацию, ложные цели, апатию, лень.

• Чтобы выйти из ситуации бездействия и самобичевания, проанализируйте, какие убеждения о себе вы транслируете? Для этого вспомните, как именно вы называете себя в минуты неудач?

• Замените эти слова о себе на мотивирующие и поддерживающие.

• Запишите их в формате установок и почаще перечитывайте список. Вслух.

•••

Автор: Наталия Романенко, Киев

Сегодня говорим о развитии. Как понять, что именно развивать (какие навыки, качества, компетенции, умения) для достижения своих целей?

Интересно, кто является для вас ролевой моделью и что вы планируете развивать в ближайшие 6 месяцев?

Упражнение "Ориентир в развитии"  

У каждого из нас есть ролевые модели - люди, достижениями и успехами которых мы восхищаемся.

Подумайте и запишите имена 5 человек, которые являются ролевой моделью именно для вас.

Дальше определите по 3 основных качества, которые выделяют этих людей и помогают им реализовывать цели.

Посмотрите на список из 15 пунктов. Есть ли что-то общее у вас и этих людей?

• Какие 3 качества из списка вы хотели бы развить у себя?
• Что это принесло бы вам в итоге?
• Знаете ли вы как их развивать? С помощью каких действий?
• Что запланируете для развития в ближайшие 6 месяцев? Что будет наилучшим результатом развития?
• Каких целей сможете достичь с нового уровня компетентности?

•••

Автор: Наталия Романенко, Киев

Любую неудачу можно использовать как ресурс для успеха. Важно перейти из состояния потери в состояние достижения.

Неудача как ресурс для повышения собственной значимости

• Какая неудача преследует вас? (Вы постоянно вспоминаете об этой ситуации, снова и снова проживаете негативные эмоции, обвиняете себя в неправильных действиях).

• Дайте этой неудаче название. Позитивное, направленное на достижение чего-либо.

Например, "Как мой сценарий купили на ВВС" :) или "Как я прошла кастинг и стала ведущей телешоу "Від пацянки до панянки", "Как я похудела на 25 кг", "Как я успешно построил карьеру", "Как я открыл собственный бизнес".

• Составьте список своих качеств, компетенций, умений, связей, которые могли бы помочь вам в достижении цеди (см. название, сформулированное из неудачи).

• Подумайте, что из этого списка вы не применили в тот раз, когда произошла неудача?

• Какой небольшой навык можно систематически формировать, чтобы в следующий раз воспользоваться шансом?

• Запишите выводы в свой дневник, а действия по тренировке навыка - в ежедневник на ближайшие 6-12 месяцев.

•••

Автор: Наталия Романенко, Киев

Сегодня о 2-х векторах формирования самооценки (зависимость и свобода).

А также упражнение «Самооценка = Признание компетентности».

Самооценка = признание компетентности.

• Определите 3-4 области, в которых вы наиболее компетентны;
•  Выберите 1 наиболее привлекательную для вас область;
• Реализуйте в ней небольшой проект;
• Расскажите о проекте и его результатах на одном из тематических мероприятий.
• Напишите заметку в блог, статью или снимите видео;
• Поблагодарите себя за это реализацией одного из своих желаний.

•••

Заметила, общаясь с клиентами в коучинге, что люди формируют оценку себе по одному
из векторов:

• Ориентация на большинство, социальные нормы и критерии успеха, стереотипное мышление;

• Ориентация на себя, собственные ценности и правила, креативное мышление.

Третьего не дано, быть "и вашим, и нашим" не получится. Можно еще взять детали 1 и 2 вектора и сформировать 3-й. Попробуйте, может, получится быть удобным социуму и самому себе?

Люди, которые движутся по 1 вектору, имеют нестабильную, зависимую самооценку.

2-й вектор стабилизирует и дает ощущение свободы.

Подумайте, по какому вектору движитесь лично вы? Нужно ли что-то менять?

Если ваш вектор №1, что делает вас зависимым? От кого или чего вы зависите? Как получить выгоды, которые вы берете в зависимых отношениях, по другому?

А еще лучше пойти к коучу или психологу. С ноября 2018 года можете написать мне в соцсетях и получить бесплатный коучинг от участников "Школы бизнес-коучинга" или курса LIFE Coaching.

•••

Автор: Наталия Романенко, Киев