Рубрика
Новости (59)
Подкатегории
Любовь к себе – это не альтернатива любви к другим, а проявление общей ориентации человека на любовное отношение ко всему.
Заботясь о развитии своей личности, уважая и познавая свое "я", мы вместе с тем развиваем в себе способность ценить другую личность.
Фромм Э. "Искусство любви"
Тема любви к себе красной нитью проходит через многие коуч-сессии, которые я провожу.
Почему этот вопрос так актуален и можно ли самостоятельно, без помощи специалистов, научиться проявлять любовь к тому человеку, которому она нужна больше всего - к самому себе? Уверена, что все возможно. Главное, найти собственные ориентиры и мотивы что-то изменить.
Любовь к себе закладывается в детстве.
И многие из нас несут обиду на близких за неправильное воспитание, которое сказывается на нашей взрослой жизни. Но мы уже выросли и теперь можем понять, что наши родители просто не имели ресурса поступать по-другому. Нехватка информации, социум, общепринятые нормы и установки - все это не давало им возможности воспитывать в детях любовь к себе.
Осознайте это и отпустите свои обиды. Проживите сейчас такое детство, о котором вы мечтали тогда. Узнайте себя, позаботьтесь о себе и позвольте двигаться вперед.
Хочу отметить три основных стратегии в теме любви к себе.
Их можно сформулировать в виде вопросов, которые мы задаем себе, окружающим или в пустоту. Проанализируйте, какая стратегия ваша и как ее изменить?
Стратегия №1. Что делать, если не получается любить себя безусловно/"просто так"?
Безусловно - это значит без условий.
Но у нас не получается жить, не выставляя ежедневно себе счет. Мы со школы привыкаем ставить всем оценки, в первую очередь самому себе.
"За что я могу себя любить?", "Почему я достоин уважения?", "Я же еще не достигла всего, чего нужно и мне пока не за что себя любить".
Подумайте сейчас над теми вопросами, которые я задам. И постарайтесь разобраться, почему чьи-то оценки или слова, сказанные невзначай, надолго фиксируются в вашей памяти? Да так, что не позволяют жить, ориентируясь на собственное мнение.
- Хорошо ли я знаю себя? По чьим словам сужу о себе?
- Почему эти слова важны для меня сегодняшнего?
- Что мешает их отпустить, забыть, опровергнуть?
Скорее всего мешает наша привычка прислушиваться к словам окружающих и принимать их близко к сердцу. Как истину в последней инстанции.
Мы думаем, что со "стороны виднее, какая я на самом деле", вспоминаем, как "мама говорила, что я страшненькая, поэтому нужно хорошо учиться, замуж не возьмут", представляем сценарии неудач в будущем, бесконечно фокусируемся на своих недостатках и размышляем "вот за что меня можно любить?"...
Похожие мысли периодически возникают и у вас?
Возможно, чтобы избавиться от них, действительно стоит составить перечень условий, которые разрешат полюбить себя? Этими условиями могут быть, например, ваши достижения, которые нужно вспомнить, записать и периодически перечитывать. И постоянно добавлять в этот список новые успехи.
Основной вопрос, который на который стоит ответить, если стратегия №1 ваша: "За что я могу любить и уважать себя?"
Техника "Мои достижения"
Разделите свою жизнь до сегодняшнего дня на основные этапы. Как вы можете их назвать?
Может, "детсад", "младшая и средняя школа", "старшие классы", "первая любовь", "университет", "первая работа", "знакомство и отношения с сегодняшним партнером" и т.п.? Какие яркие и позитивные моменты вы можете вспомнить в каждом из этих этапов?
Уверенное выступление на новогоднем утреннике, забота о младших детях в семье, отличное окончание школы, быстрый карьерный рост - все это ваши успехи. Ресурсы, которые создали вас такой многогранной и потенциальной личностью. Человеком, который достоин огромного уважения и любви к себе.
И еще несколько рекомендаций тем, кто учится любить себя безусловно 
~ Узнайте себя!
Осознайте, наконец-то, свои желания и потребности. Выявите сильные стороны, навыки, качества, зоны роста. Разбудите и приведите в действие свой внутренний потенциал.
Проанализируйте свое "Колесо баланса" и определите, чего вам хотелось бы в каждой из своих жизненных сфер.
Более подробно о технике в записи вебинара: https://www.youtube.com/watch?v=4ZmUQxCyOpA
~ "Увольте" тех, кто несёт негатив!
Не тратьте время на людей, которые несут негатив в вашу жизнь и разрушают веру и любовь к себе.
Это те, кто критикует вас, обманывает, манипулирует вами, занижает самооценку, вызывает чувство вины или постоянного долга. Проститесь с ними и живите без негативного фона.
Если это близкие, то хотя-бы ограничьте время, которое проводите вместе и не выворачивайте с ними свою душу наизнанку. Будьте самым близким человеком самому себе.
~ Расслабьтесь!
Вам не нужно постоянно бежать, кому-то что-то доказывать и стремиться, чтобы оценили. За тревожностью мы часто не видим реальности.
Учитесь жить и ценить себя, не оглядываясь на других.
Продолжение следует...
Когда приходит время расстаться, правильные жены часто делают все, чтобы не замечать этого момента. И соответственно, ничего не менять.
"Как я могу уйти, он без меня пропадет. Мы же сейчас живем на то, что я зарабатываю, а у него просто никак не получается бизнес", "Сейчас не время, нужно, чтобы ребенок подрос. Что я отвечу, когда он спросит, где папа?", "Мне нужно его поддержать, а когда он станет на ноги, можно и развестись"...
Подобные размышления-оправдания можно услышать достаточно часто. Женщины хотят завершить брак правильно, так, как написано в умных книгах. Чтобы было все красиво - "я вся такая трагичная, прекрасная и рассудительная, он - великодушный и страдающий от того, что теряет такую женщину".
Женщины читают книги, чьи-то блоги, советуются с подругами, некоторые даже ходят к коучам и психологам. Но дело никак не сдвигается с мертвой точки.
Все просто.
В момент разрыва невозможно быть хорошей девочкой и поступать так, как рекомендуют умные люди.
Это всегда больно или просто очень неприятно. И тут уже не до красивых жестов и трогательных моментов. Выйти бы с наименьшими эмоциональными потерями, чтобы потом не "собирать себя по частям" в течении нескольких лет.
А ведь еще страшно и стыдно. Увидеть саму себя в такой момент... Вдруг муж-то и не основная причина? Тут понятное дело, притормозишь.
Как поступать тем, кто хочет все же выйти из отживших себя отношений?
Может, постараться действовать как взрослый человек - последовательно и неидеально?
Принять решение, взять на себя ответственность за последствия, реализовать решение.
Да, основная идея в ответственности. Отвечать за решение и его последствия придется вам, никто не возьмет на себя эту "грязную работу".
Проживите моменты страха и растерянности от обидных слов, которые услышите в свой адрес. Не давите в себе негативные, как вам кажется, эмоции. Постарайтесь в момент разговора с мужем сохранять не "лицо", а внутреннюю уверенность в правильности поступка и любовь к себе.
Легко сказать, трудно сделать, да? Согласна, тут нужно действительно большое желание изменить свою жизнь в лучшую сторону. Вам совсем необязательно быть красивой, но несчастной:)
Конечно, можно оставаться правильной женой, продолжать жить по-прежнему, практически ничего не меняя. Но формула здесь та же: решение-ответственность-реализация.
Решить, что хочу оставить все как есть, взять ответственность за это решение и жить дальше, капсулируя свое недовольство. Вдруг не рванет?
А клуб правильных жен вам поможет установить правила и рамки, говоря при этом, что другие живут еще хуже и что все мужчины одинаковы, что тут поделаешь, нужно терпеть...
