Как проанализировать прошедший день?
Как часто мы подводим итоги и анализируем движение к своим целям?
Обычно это делается в конце года или еще какого-то большого отрезка времени. И тогда мы или радуемся результатам, или расстраиваемся тому, что желание не реализовалось.
Но это очень длинные дистанции для того, чтобы успеть вовремя заметить и исправить неправильные стратегии.
Осознавали ли вы, что каждый наш день вносит свой вклад в реализацию мечты?
Поэтому, важно научиться замечать ежедневные шаги.
*****
Жизнь состоит из череды интересных и счастливых событий. Изо всего, что в ней происходит можно извлекать опыт для дальнешейшего движения. Попробуйте ежедневно замечать, что происходит с вами, какими впечатлениями был наполнен день, что важного происходило?
Анализ дня можно проводить вечером, когда активность уже затихает и есть время вспомнить самые яркие моменты.
Или утром, когда есть несколько минут до того, как вы "нырнете" в ежедневный круговорот дел.
Для обратной связи самому себе можно взять методику "Успехи. Уроки. Изменения".
Пройдите по этим 3-м шагам, ответив себе на вопросы, обязательно зафиксировав ответы в своем дневнике.
Действия затем перенесите в планировщик, таким образом сделав осознанным движение к своим целям.
Успехи
- Чего я сегодня достигла (достиг)?
- Что удалось мне особенно хорошо?
- Какие 3 успеха я могу отметить и записать в своем дневнике? Как они меня будут мотивировать?
- Какие люди, события, факты сегодня меня порадовали и вдохновили?
- Каким является основной вывод моего дня?
Уроки
- Что сегодня заставило меня задуматься?
- Какие зоны роста открылись для меня?
- В чем были ошибки и как их исправить?
- Чему я сегодня научилась (научился)? И как эти уроки интегрировать в свою жизнь?
- Какой урок сегодняшнего дня я считаю основным? В чем его скрытый смысл?
Изменения
- Что с завтрашнего дня делать по-другому?
- Посмотрев на итоги дня, что хочу изменить?
- Эти изменения касаются моих действий, моих компетенций или, может быть, привычек?
- Правильной ли стратегии я придерживаюсь? Хочу ли я что-то в ней изменить?
- Как эти изменения скажутся на моей жизни в целом?
Только пожалуйста, не критикуйте себя на основании сделанного анализа.
Будьте другом самому себе, а это значит, поддерживайте себя, прощайте ошибки, замечайте и отмечайте хорошее :)
26 Сен 2018Как справляться с неудачами и негативом? Посмотрите на это как на ресурс, который повысит вашу самоценность. Бывают ситуации или целые жизненные периоды, в которых получаешь много негатива. Может быть заслуженно, но
02 Окт 2018Самооценка напрямую связана с той ценностью, которую мы несем окружающему миру. Обращали ли вы внимание на то, что именно ценят в вас люди? И почему вам важно приносить пользу, быть замеченными
01 Окт 2018Наша самооценка гораздо больше страдает от собственных действий, нежели от чужих. . Эту идею можно протестировать достаточно просто. Задайте себе вопросы: "Достаточно ли сильно я люблю себя? Как это проявляется? Чьи
30 Сен 2018Низкая самооценка всегда подпитывается нашими страхами. Замечали, как не преодолевая свои страхи, мы отказываемся от того, о чем мечтаем, чего очень хотим (пусть даже втайне) и чего ожидаем от жизни?Каждый такой
29 Сен 2018Думали ли вы когда-нибудь о том, что реализовав свой потенциал, мы решим проблему с заниженной самооценкой? Поделюсь наблюдениями: практически на каждой коуч-сессии я сталкиваюсь с тем, что люди обесценивают свои ресурсы и
28 Сен 2018Увольте всех, кто несет вам негатив! Хорошие и порядочные люди чаще других обладают заниженной самооценкой. Почему? Просто по принципу "противоположности притягиваются" и в жизни окружают "берущие" люди. Такие, что любой ценой
27 Сен 2018Как и зачем отключать внутренний диалог? Замечали ли вы, что часто даже не нужно внешних негативных факторов, чтобы занизить самооценку?Наши собственные мысли могут очень прицельно бить в болезненные зоны и
19 Сен 2018Самооценку может занизить какая-нибудь неудача (в профессиональной или личной сфере). Точнее - событие, которое мы оцениваем как неудачу. Что-то произошло, мы снова и снова возвращаемся к негативному опыту или
