Блог Наталии Романенко

Сегодня поговорим о помехах и барьерах, препятствующих достижениям. О том, как преодолеть страхи. И ответим на 3 коучинговых вопроса.

Наша самооценка в большинстве своем зависит от того, какие оценки мы ставим себе за:

* Результаты
* Достижения
* Успехи

Чтобы достигать целей и реализовывать желания, важно начать действовать. А начать бывает сложно. Как же быть?

Подумайте, что является помехой для старта? Страх, лень, усталость? Если вы сейчас решили, что лень, значит все же страх или усталость. Обычно они маскируются ленью :) 

Усталость лечится правильным отдыхом, пересмотром целей, общения с природой.

Страхи можно преодолеть.

Ответьте на вопросы:

• Как вы сегодня заботитесь о себе, своих желаниях и мечтах? Достаточно ли этого?
• Насколько уважительно вы к себе относитесь? Нужно ли что-то изменить?
• Что вы узнали нового о себе, своих талантах и способностях? Как эту информацию можно применить для реализации желаний?

Упражнение "УЗИ"

Наша самооценка связана с ресурсами, которые мы инвестируем в себя. Чем больше инвестиции, тем ценнее их объект.

 Начните с 3-х сфер наполнения ресурсами:

1. Уважение. Принимайте себя и свои особенности, определяйте и отстаивайте свои интересы, не подстраивайтесь под чужие желания, никогда не говорите о себе плохо, прощайте себе ошибки.

2. Забота. Если ваша забота направлена только на других людей (чувство вины или долга), пора переключиться. Начните ежедневно планировать и реализовывать планы заботы о себе. Стартовать можно даже с 1 пунктом, главное - систематичность. И постепенно добавляйте все новые и новые пункты в свой план "Забота о себе".

3. Исследования. Постоянно исследуйте и изучайте себя. Станьте для себя наиболее интересным человеком на планете. Вкладывайте в это свое время и внимание. Это лучшие инвестиции - не зря за наше время и внимание борются все вокруг (СМИ, бренды, друзья).

•••

Автор: Наталия Романенко, Киев

Сегодня поразмышляем над тем, кто или что занижает вашу самооценку.

• Кто из окружающих не является поддерживающей средой для вас?
• Встречи и общение с кем демотивирует, оставляет чувство апатии и опустошенности?
• Какие ваши собственные действия понижают уверенность в себе и своих силах?

Упражнение "Повернуть время вспять"

Если самооценка закладывается в детстве, то можно переписать этот сценарий из взрослой жизни.

Вспомните, что говорили о вас окружающие из детства? Какие слова до сих пор вызывают обиду? Какие оценки препятствуют вашим мечтам и желаниям?

Возьмите стопку бумаги и напишите два письма.

Первое - тем, кто оставил раны на вашей самооценке. Ответьте им то, что хотелось прокричать в детстве. Пишите, пока не иссякнут слова, эмоции, слезы. Затем прочитайте написанное вслух, с выражением. Чтобы пришло облегчение от того, что вы ответили за себя маленького/маленькую. Порвите и выбросьте эти листы.

Второе письмо напишите себе в детство. Расскажите о том, какой прекрасный и талантливый этот ребенок, как вы его/ее любите "просто так", а не за "заслуги". Напишите, каких он/она успехов добьется когда будет взрослеть. И что у ребенка всегда будет безусловная поддержка - вы!

Это письмо сохраните и перечитывайте в моменты, когда вера в себя пропадет.

•••

Автор: Наталия Романенко, Киев