Блог Наталии Романенко

Сегодня поразмышляем над тем, кто или что занижает вашу самооценку.

• Кто из окружающих не является поддерживающей средой для вас?
• Встречи и общение с кем демотивирует, оставляет чувство апатии и опустошенности?
• Какие ваши собственные действия понижают уверенность в себе и своих силах?

Упражнение "Повернуть время вспять"

Если самооценка закладывается в детстве, то можно переписать этот сценарий из взрослой жизни.

Вспомните, что говорили о вас окружающие из детства? Какие слова до сих пор вызывают обиду? Какие оценки препятствуют вашим мечтам и желаниям?

Возьмите стопку бумаги и напишите два письма.

Первое - тем, кто оставил раны на вашей самооценке. Ответьте им то, что хотелось прокричать в детстве. Пишите, пока не иссякнут слова, эмоции, слезы. Затем прочитайте написанное вслух, с выражением. Чтобы пришло облегчение от того, что вы ответили за себя маленького/маленькую. Порвите и выбросьте эти листы.

Второе письмо напишите себе в детство. Расскажите о том, какой прекрасный и талантливый этот ребенок, как вы его/ее любите "просто так", а не за "заслуги". Напишите, каких он/она успехов добьется когда будет взрослеть. И что у ребенка всегда будет безусловная поддержка - вы!

Это письмо сохраните и перечитывайте в моменты, когда вера в себя пропадет.

•••

Автор: Наталия Романенко, Киев

3 сентября 2018 - старт online-марафона по теме «Самооценка» в инстаграме @coach_kyiv. В течении 30 дней будут размещаться задания для проработки.

Ваши вопросы, отчёты об успехах, идеи для рассмотрения на марафоне пишите в комментариях на инстаграм coach_kyiv (!)

Итак, сегодня коучинговые вопросы и задания для старта.

1. В телефонных заметках зафиксируйте 8-9 своих достижений за день.

2. По 1 из каждой сферы своего "Колеса жизни/баланса". Понаблюдайте, в каких жизненных сферах вы оцениваете свои достижения выше, а в каких ниже?

3. Если вы еще не выполняли технику "Колесо баланса", сделайте это сегодня. Ссылка на вебинар: https://youtu.be/4ZmUQxCyOpA

4. Фиксируйте достижения ежедневно в течении месяца.

5. Подумайте, какое достижение укрепило бы вашу самооценку?

Самооценка - это наше представление о самих себе, о достоинствах и недостатках, о своей важности и месте в социуме. На основании того, как мы оцениваем себя, строится наше поведение.

• Напишите рассказ о себе (7-10 строк), наиболее яркие факты, плюсы и минусы.
• Насколько вы уверены в себе (по 10-бальной шкале)? Что вам мешает быть более уверенным?
• От чего зависит ваша ежедневная внутренняя оценка себя?

•••

Автор: Наталия Романенко, Киев