Сегодня говорим о таком важном элементе самооценке как круг общения. А также о том, как и зачем распаковывать эмоциональные капсулы.
Самооценка зависит еще и от того, какие люди нас окружают. Очень важно, чтобы общение вдохновляло и поддерживало. Но в реальности бывает наоборот. Встретившись с друзьями, коллегами или близкими людьми, мы чувствуем себя опустошенными и демотивированными.
Проанализируйте свой круг общения. С кем из знакомых/друзей/коллег/родственников вы проводите больше всего времени?
Кто влияет на вашу самооценку? Понаблюдайте за своим состоянием после встреч.
Подумайте, может, нужно изменить что-то в своем кругу общения? Кого-то добавить в него, а с кем-то минимизировать/прекратить общение.
Вы никому ничего не обязаны, а вот своей самооценке и себе вполне может быть.
•••
Упражнение "Эмоциональная капсула"
• Составьте список дел/ситуаций, которые сильно наполняют вас позитивными
эмоциями.
• Это могут быть как значимые вещи, так и мелочи. Главное, чтобы они наполняли вас эмоциями из группы "Наслаждение" - счастье, радость, веселье, чувственность, восхищение, восторг, трепет, эйфория.
• В период работы над повышением самооценки, ежедневно "вскрывайте" эмоциональную капсулу. Делайте это минимум 1 раз в день.
• Чередуйте сферы, на которые влияют капсулы. Пусть эмоциональной энергией наполняется вся наша жизнь.
•••
Автор: Наталия Романенко, Киев
