Сегодня поразмышляем над тем, кто или что занижает вашу самооценку.
- Кто из окружающих не является поддерживающей средой для вас?
- Встречи и общение с кем демотивирует, оставляет чувство апатии и опустошенности?
- Какие ваши собственные действия понижают уверенность в себе и своих силах?
Упражнение "Повернуть время вспять"
Если самооценка закладывается в детстве, то можно переписать этот сценарий из взрослой жизни.
Вспомните, что говорили о вас окружающие из детства? Какие слова до сих пор вызывают обиду? Какие оценки препятствуют вашим мечтам и желаниям?
Возьмите стопку бумаги и напишите два письма.
Первое - тем, кто оставил раны на вашей самооценке. Ответьте им то, что хотелось прокричать в детстве. Пишите, пока не иссякнут слова, эмоции, слезы. Затем прочитайте написанное вслух, с выражением. Чтобы пришло облегчение от того, что вы ответили за себя маленького/маленькую. Порвите и выбросьте эти листы.
Второе письмо напишите себе в детство. Расскажите о том, какой прекрасный и талантливый этот ребенок, как вы его/ее любите "просто так", а не за "заслуги". Напишите, каких он/она успехов добьется когда будет взрослеть. И что у ребенка всегда будет безусловная поддержка - вы!
Это письмо сохраните и перечитывайте в моменты, когда вера в себя пропадет.
•••
Автор: Наталия Романенко, Киев
