Когда человек ставит перед собой цель, он испытывает эмоциональный подъем и веру в то, что все получится. Этот эффект длится некоторое время и постепенно может угасать, например, когда мы сталкиваемся с первыми препятствиями. С отсутствием помощи, непониманием со стороны близких, отсутствием Или с выполнением других, более срочных дел. Такие дела будут сыпаться на нас постоянно и времени на реализацию поставленных целей будет катастрофически не хватать. Да и сил тоже. А через время мы забываем о своих целях или вытесняем их со своего поля зрения.
Что же нужно для того, чтобы поставленные мотивирующие цели все-таки реализовывались? Найти и применить свои ресурсы – все просто и сложно одновременно. Но выполнимо, ведь одно из правил коучинга – у каждого человека есть все ресурсы для того, чтобы решить возникающие перед ним проблемы и поставленные задачи.
Просто помните о том, что у каждого из нас есть 5 зон, которые могут наполнить ресурсами, нужно только проанализировать, какая еще не была полностью осознана и активирована? Очередность анализа и проработки каждой и зон определяете вы сами. В принципе, данная техника и была задумана для работы, которую можно проводить самостоятельно, без участия коуча. Попробуйте пройти все 30 шагов и поделитесь с нами своими результатами.
Энергия
Основной запас нашей энергии – это физическое здоровье. Поддержать или восстановить его может бережное отношение к своему организму. Занятия спортом, правильное питание, режим дня, который вы соблюдаете, позитивное мышление – все это здоровье. Оцените свой вклад в эту область и подумайте, с чего начать восстановление? Часто именно в этой начальной точке и скрывается «черна дыра», в которую уходят ваши возможности. Даже банальное нарушение режима сна может негативно сказаться на целеустремленности. Сделайте первый шаг уже сегодня, не откладывайте до понедельника.
Следующий маркер сферы «Энергия» - эмоциональная устойчивость. Управлять своими реакциями на события и действия окружающих = управлять своими энергетическими запасами. Если вас не могут вывести из себя, значит не получится и спровоцировать на незапланированные расходы, в т.ч. и энергии. Научитесь понимать себя, свои эмоции и причины, которые их вызывают. А вместе с пониманием развивайте новые способы реагирования на события и поступки людей.
От высокой самооценки зависит наша продуктивность, позитивная динамика в ходе достижения целей и полноценная жизнь в целом. Вера в себя – огромный ресурс, если вам ее не хватает, начинайте ее искать. Например, выявите негативные убеждения о себе и переформатируйте их. Замените старые, неработающие концепции на новые. Никогда не критикуйте себя, а делайте выводы и меняйтесь. Используйте коучинговый принцип «как если бы»: представьте, что вы уверенный в
себе человек, запишите, как бы вы вели себя в этом случае и затем ведите себя именно так. Сначала будет трудно, но пройдет 21 день и новые сценарии станут привычками, а ваша самооценка повысится.
Жизненный баланс. Жизнь человека можно разделить на несколько сфер, каждая из которых одинаково важна для него. Стандартно их 8 («Колесо баланса» Тимоти Голви): работа/карьера, семья, финансы, отношения, хобби, отдых, развитие, здоровье. Мы довольны своей жизнью и наполнены энергией, если все сферы сбалансированы. Но в реальности, стремясь к успеху в какой-то из сфер, которую считаем приоритетной, оставляем без внимания остальные. И это сразу сказывается на жизненном балансе и на уровне нашей энергии. Что же делать? Старайтесь раз в полгода проводить самокоучинг по технике «Колесо баланса», оценивая распределение загрузки и оптимизируя свои вложения в каждую из сфер. Привязывайте еженедельное планирование к выбранным для улучшения баланса сферам. Стандарт – 3 цели из каждой прорабатываемой сферы еженедельно/ ежедневно. И как только цели будут достигнуты, переходите к другим сферам.
Чтобы реализовывать свои желания, необходимо развивать в себе мотивацию к достижениям. Ставя перед собой цель, не «рисуйте» в голове провалы, угрозы, неудачи. Концентрируйте свое внимание на том, чтобы запланировать успех. Окружайте себя вдохновением: рисуйте картинки и выписывайте цитаты, мотивирующие к действиям, слушайте лекции мотивационных спикеров, смотрите вдохновляющие фильмы. Хвалите себя после каждого достижения, даже очень маленького. Дарите себе подарки. Постоянно изучайте что-то новое, усиливая свою компетентность и уверенность в своих силах. Фиксируйте каждое достижение и периодически перечитывайте эти списки.
Отдых планируйте точно так же как и работу. Пока вы не зафиксируете в своем органайзере время для перерывов и не выставите таймер, напоминающий вам об этом, работа будет доминировать. Ведь деятельность мы планируем, а отдых – нет. А то, на что фокусируемся и удается сделать. Поэтому, ваш ежедневный график должен быть максимально подробным – сколько работаете, сколько отдыхаете. Оптимально делать перерывы для отдыха после каждого часа-полутора работы, выставляйте таймер и отрывайтесь от компьютера. Это не снизит темпы, а наоборот даст силы их увеличить, что позитивно скажется на результатах вашей деятельности.
