Рубрика Стратегии успеха

"Привычки неудачников. Вы никогда не станете успешным, если...". Конспект книги Стивена Адамса

Также читайте

25 Февраль 2020

"Привычки неудачников. Вы никогда не станете успешным, если...". Конспект книги Стивена Адамса

Привычки неудачников

Многие лузеры прекрасно знают, что надо сделать, чтобы схватить удачу за хвост, просто не делают, потому что страшно, неудобно, тяжело и так далее.

А многие не могут понять, почему они никак не могут выбраться из повседневной серости и «прокачать» свою жизнь.

И не поймут, потому что не осознают причин, не дающих стать лучше. Ведь очень часто в бедах лузеров виноваты их привычки. Те, которые невозможно заметить. Или те, которые кажутся такими безобидными. Лузеры не осознают масштабов беды. Им кажется, что на самом деле привычки — это не критично и что всё не так страшно, чтобы что-то с этим делать. Вредные привычки отбирают у вас колоссальное количество жизненных сил. А их комбинация полностью лишает энергии, которая пригодилась бы для достижения целей.

 Перфекционизм

Как ни странно, стремление к идеальному исполнению — это тоже вредно. Особенно, если желание безупречности доведено до абсурда. На этой вредной привычке погорели многие успешные люди, которые превратили дорогу к успеху в навязчивую идею и не смогли задать себе адекватных критериев оценки.

Повод заболеть перфекционизмом возникает в самом детстве. Когда родители возлагают на вас слишком большие надежды, а вы, в свою очередь, ставите перед собой цели, которых не в состоянии добиться.

Такая привычка чревата психологическими проблемами, неврозами и неуверенностью в себе.

Как перфекционизм помогает стать лузером? У вас появляется страх сделать дело не идеально. И вы решаете, что лучше не начинать вовсе.

 Промедление

По-научному — прокрастинация. Это откладывание всех дел на потом. Такая своеобразная стратегия преодоления тревоги перед тем, как вы начнете делать дело. Это крайне вредная привычка, которой часто страдают очень многие люди, и которая может принести огромное количество неприятностей. У лузера все неприятные дела и мысли постоянно переносятся «на потом.

Отчего же мы откладываем на завтра то, что нужно было сделать еще вчера?

Причина первая и главная — отсутствие прямого личного интереса к делу. Мотивационный дефицит — это серьезная проблема. Чтобы сделать что-то, нужно этого захотеть. Найти вдохновение для работы.

Причина вторая, не менее значимая, чем первая — боязнь провала и ошибки.

Третья причина — глубокий внутренний конфликт.

 Чувство жалости по отношению к себе

Люди-неудачники постоянно жалеют себя и думают, что быть успешным им не предназначено судьбой. Кто-то жалеет себя за лишний вес, кому-то не нравится его рост, национальность, оттенок кожи, некоторые люди жалеют себя за то, что все еще одиноки, другие плачут из-за несвоевременной женитьбы или неудачного развода, молодые жалеют об отсутствии опыта, зрелые — об ушедшей юности. А между тем, жалеть себя — это проверенный способ заполучить многотонный якорь, который остановит ваши лучшие начинания и утянет на дно. Жалеть себя — это одна из самых страшных привычек, способная превратить любого человека в самого забитого лузера.

 Привычка жить плохо

Человеку очень трудно отпускать свои старые переживания. Ведь даже отрицательные наши стороны — это часть личности, и очень трудно менять свой характер. Как ни странно, для того, чтобы жить хорошо, тоже нужна привычка к хорошему. Привычка хорошо жить, привычка получать удовольствие, привычка радоваться жизни. А привычкой становится только то, в чём мы постоянно и безостановочно практикуемся.

Мы любим делать то, что умеем делать хорошо. А умение в высшей степени освоения, как известно, приходит с практикой.

Лузеры тем и отличаются, что практикуются в том, чтобы жить плохо.

Наверняка вам знаком такой распространенный тип людей, которые вечно всем недовольны и любят об этом поговорить. Недовольство для лузера — это больше чем просто привычка, это любимый образ мысли. Лузер всегда уверен, что большинство его бед зависит именно от внешних обстоятельств, невезения или случайности.

Это фатальная ошибка. Хотя избавиться от хныканья очень сложно, ведь найти виноватого в своих бедах так просто, а найти истинную причину — тяжело. Да и причина может не понравиться. Ведь причина — это сам человек и его поступки. Заглянув в себя, лузеры бы поняли, что все, что происходит с ними, зависит только от них. А от хныканья и жалоб ничего не изменяется.

Вакцина от привычки хныкать — творчество. Находите любые возможности бороться со сложностями внешней среды, выходите без потерь и с победами из любой невыгодной для вас ситуации!

Психологическое восприятие себя и мира — это привычки, которые копятся с самого рождения. Привычка быть несчастным, как правило, становится частью не только жизни, но и самой личности. Поэтому вместо старой привычки нужно получить новую, чтобы не образовалось внутренней пустоты.

То есть, если вы хотите избавиться от привычки жить плохо, не боритесь с ней, а заменяйте ее, вырабатывая другую привычку — к хорошему.

Формулируйте свои цели правильно. Не «я откажусь от привычки», а «я буду вместо плохого делать хорошее».

Кроме прочего, надо обязательно искать положительное подкрепление для новой привычки: первое время формирования привычки лучше баловать себя, поступив по-новому.

 Бездействие

Бездействие — привычка, которая проистекает из любви к плохой жизни. Настоящие лузеры, как правило, совершенно пассивны и бездеятельны относительно того, что касается их же собственной жизни. Всё, на что их хватает, — это поболтать на лавочке о своих проблемах. Но не решить их.

А ведь неспроста главное правило жизни успешных людей, которое, собственно, и привело их к вершинам, звучит так: сегодня будешь активным и предприимчивым — завтра будешь успешным.

К сожалению, лень считается обыкновенным явлением и свойством характера. Так откуда тогда взяться успеху?

Хронические лузеры почему-то считают, что весь мир им должен предложить что-то хорошее. Правда, мир об этом не догадывается.

А предложите такому лузеру что-то новое, проект, который изменит его жизнь — и неудачник найдет массу причин для отказа. Потому что привычка лениться окажется сильнее, чем желание стать лучше.

 Сравнение себя с другими

Очень характерная привычка неудачника — стремление сравнить себя с другими людьми. Особенно тяжелый случай — зависть.

Многие люди вообще стремятся полностью копировать другого человека, потому что он кажется им лучше. Пытаются получить те же блага, что и у своего идеала, разделять его интересы и повторять распорядок дня. Это приводит к тому, что лузер перестает быть индивидуальностью, а значит, прекращается его развитие. Ведь так удобно копировать кого-то, для этого не надо даже принимать решений — просто поступать так же, как кто-то другой. Проблема в том, что успешные люди добились чего-то именно потому, что развивали себя, а не копировали чужой путь.

 Привычка плохо формулировать свои цели

Невнятность замысла и цели — главная ошибка и вредная привычка всех любителей начинать новую жизнь с понедельника. Чтобы твердо закрепить какую бы то ни было новую привычку, нужно уделять ей ежедневно хотя бы пять минут, ставить Большую Цель, но главное — конкретизировать каждый следующий шаг. Без конкретики не будет ни плана достижений, ни критериев их оценки.

 Привычка не жить в настоящем времени

Лузеры часто имеют привычку не жить в настоящем, что приводит к постоянным депрессиям.

Откуда берется такое вредное пристрастие — забывать о настоящем?

Чтобы это выяснить, нужно понять, что привычка жить не в настоящем времени является двусторонней. Она может выглядеть и как постоянная жизнь в воспоминаниях о давно прошедшем, и как пустые мечты о далеком будущем. В итоге и тот, и другой способ приводят к единому результату — к пониманию, что настоящей жизни нет, годы проходят и далее — к депрессии и постоянному ощущению собственного несчастья.

 Привычка думать, как бедный человек

Основной критерий, по которому большинство определяет человека успешного, — это именно богатство или хотя бы достаточный уровень дохода.

Чем же богатый отличается от бедного? Бедный старается на всем сэкономить, чтобы отложить денег. В то время как богатый думает, каким образом может повысить свой доход.

Усилия по заработку большего количества денег и на экономию в итоге примерно одинаковые. Но какая разница в качестве жизни… Не лучше ли начать тратить время и силы на привлечение средств, а не на их удержание?

 Привычка бояться изменений

Одна из вредных для денег привычек лузеров в том, что они продолжают подолгу работать в одной компании, хотя там они уже не развиваются. Другими словами, они сами не идут туда, где находятся деньги. Подумайте сами. Ведь если вам потребовались деньги, вам нужно отправиться туда, где они есть. Некоторые виды деятельности дают более широкие возможности для зарабатывания денег, а также шансы вступать в контакт с успешными людьми. Общаясь с богатыми, вы будете оказываться в ситуациях, когда их богатство будет влиять на вас. Вы сможете у них учиться. Если вы работаете уже довольно давно, и это все еще не приводит вас к тому уровню жизни, о котором вы мечтаете, зачем вы продолжаете? Смените направление. Никогда не поздно прийти туда, где есть деньги. Но чем раньше вы это сделаете, тем лучше.

 Привычка ждать чуда

Лузеры думают, что принести богатство им лично может только чудо. Поэтому так часто они тянутся к азартным играм, покупают лотерейные билеты, участвуют в сомнительных акциях и стремятся получить деньги в проектах, обещающих несказанные доходы с минимальными вложениями денег и сил. Проще говоря, неудачник все же надеется поймать птицу счастья за хвост, думает, что богатство свалится на него с неба. Вот только таких чудес не случается. Все лотереи, казино и невероятные проекты делают богатым только их владельца. Пока бедные ждут внезапного счастья, богатые работают, чтобы получить счастье.

 Привычка не вести учета финансам

Большинство людей предпочитает тратить деньги, даже не задумываясь о том, сколько их и куда они уходят — пока деньги есть, можно делать все, что хочется. Причем это касается даже тех, кому едва хватает средств к существованию. Состояние постоянной нехватки денег — это зачастую следствие не столько недостаточного дохода, сколько неумения распоряжаться полученным. Обычно привычка вести учет расходов ограничивается записью всех покупок, сделанных в течение недели. Потом занятие надоедает и все возвращается на круги свое. Учет финансов включает в себя не только внесение всех расходов в реестр, но и планирование будущих трат. Рассчитывайте свои вперед — иначе денег никогда не будет, сколько бы вы ни зарабатывали.

 Привычка хвастаться

Если вы думаете, что настоящим лузерам нечем похвастаться, то вы ошибаетесь. Лузеры — самые жуткие хвастуны на свете. Любой свой шаг они преподносят, как великое достижение, каждая покупка для них — повод произвести впечатление. Впечатление, что вы осознанно хотите поднять цену себе в глазах других, а это создает представление о вас как о человеке, чьи достоинства никто не заметит, если их не рекламировать. В общем, от хвастовства эффект будет негативным.

 Привычка давать советы

Помните, что людям нравятся только те советы, которые они могут дать себе сами. Поэтому непрошеные советчики часто попадают в немилость. Когда человек рассказывает о своих проблемах, так и хочется что-то посоветовать, а заодно показать, как хорошо вы умеете справляться с проблемами. В отличие от собеседника, конечно же. А еще бывают ситуации, когда собеседник просто хочет выговориться. Если человеку действительно необходим совет — он спросит. В других случаях постарайтесь комментировать разговоры по минимуму.

 Привычка говорить только о себе

«А вот я» — одна из самых страшных фраз, после которой заканчивается разговор и начинается провал любой беседы. Ни в коем случае нельзя перебивать собеседников, говоря о себе. Люди любят говорить о себе. И любят людей, готовых их слушать. Поэтому не старайтесь вставить в беседу любыми путями пару фраз о себе.

 Привычка сплетничать

Сплетни любят только неудачники. Причем любят и слушать их, и рассказывать. Если вы решили обсудить других, то учтите — успешному большинству это не интересно. Негативные моменты, которые неизбежно встретятся в таком обсуждении, могут легко отвратить от вас даже самого приятного человека.

 Привычка недооценивать себя

Самооценка — это тот фактор, который во многом формирует наше мышление и наше представление о мире. Так что вредные психологические привычки, например, недооценивать себя, могут отравить всю жизнь.

Человек часто не может адекватно оценить себя. И это естественное состояние. Над правильной самооценкой нужно работать. Конечно, нужно понимать свои слабости и стремиться от них избавиться. Но при этом ни в коем случае нельзя тонуть в болоте своей неуверенности.

 Привычка критиковать

Люди очень сильно любят замечать чужие ошибки, и еще больше люди любят указывать на них. Но одно дело — обнаружить ошибку и помочь ее исправить. И совсем другое — постоянно критиковать людей, даже когда тех нет рядом. Эта привычка может быть не менее вредной, чем курение, критика портит общение. А если учесть, что критика — это довольно жестокое оружие, то пользоваться им нужно уметь.

Людям, которые привыкли критиковать, обычно трудно понять, что их не любят именно из-за этого.

Неудачник не может сам ощущать себя полноценной личностью, пока не найдет порции негатива в остальных. Это не дает возможности человеку построить отношения, и не только потому, что отпугивает от него всех остальных. Любитель критики сначала всегда находит недостатки, а потом просто не может сформировать правильный образ собеседника.

Привычка опаздывать

У каждого человека есть знакомые, которые хронически любят опаздывать. А может, вы и сами относитесь к подобной категории людей? Если это так, то вы вряд ли догадываетесь, как постоянные опоздания портят вашу жизнь.

Самым элементарным способом победить постоянные опоздания является перемена мотивации.

 Привычка спорить

В спорах, конечно, можно найти истину, если только споры не стали привычкой. Психологическая зависимость от спора лишает человека общения, иногда даже с самыми близкими людьми.

Одна из основных ошибок для неудачника, который спорит именно с близкими людьми в том, что он нападает не на их аргументы, а непосредственно на личность. Это самое действенное средство для победы, ведь именно близких мы знаем лучше всего, значит, всегда можем найти что-то, что их заденет. Спор с переходом на личности — стопроцентная гарантия, что рано или поздно вы останетесь в одиночестве.

То же самое можно сказать и об отношении малознакомых людей к любителям поспорить без правил. Они просто покинут вашу жизнь, не успев в ней появиться. Самый простой способ забыть о вредной привычке спора ради спора — научиться вести правильную и спокойную дискуссию в любой жизненной ситуации. Это непросто, но результат того стоит.

Если вы решили избавиться от вредных привычек, нужно провести исследование.

Для понимания и изменения себя необходимо наблюдать за собой, анализировать. В деле борьбы с вредными привычками самое главное — это и наше отношение к привычке. Привычка, какой бы они ни была, — это всего лишь верхушка огромного айсберга, внешнее выражение причин, которые живут как в человеческом сознании, так и в подсознании.

Поэтому перед истреблением привычки нужно всерьез погрузиться в психологию самого себя, а это далеко не так просто и не всегда приятно. Однако самоанализ — необходимый этап. Если привычку пытаться искоренить без абсолютно четкого осознания ее причин, то это может привести либо к возникновению другой привычки, либо к появлению обычного невроза, который потом придется долго лечить.

Для того чтобы избавиться от вредной привычки, причиной которой является невроз или раздражение, нужно просто понаблюдать за своим состоянием. Следует понять, когда и почему ваши реакции становятся нервными, а затем постараться исключить такие ситуации или свести их к минимуму.

Привычка неразумно тратить деньги, переедать, шопоголизм, увлечение сериалами, игромания свидетельствуют о сильном желании жить более полноценной, яркой, насыщенной жизнью. Это сигнал о том, что вам не хватает положительных эмоций, впечатлений, активности. Погоня за мелкими удовольствиями — это просто попытка восполнить дефицит в других сферах жизни самым простым, доступным и известным способом, то есть заменить качество эмоций их количеством.

Ужасно вредная привычка к прокрастинации, то есть к откладыванию всех дел на потом, возникает из нежелания покидать знакомую зону «комфорта», из-за страха перед будущими ошибками. Еще одна причина откладывания на завтра — это непримиримое противоречие между вашими настоящими потребностями, целями, желаниями и тем, что вы должны делать. Как правило, откладываются те действия, которые вы совершаете, опираясь на мнение других, стереотипы общества.

Привычка постоянно влезать в долги и подсаживаться на кредитную иглу появляется из-за желания получить все сразу и немедленно. Потому что человек не любит себя, а ценит только свою оболочку. Человек попросту не замечает разницы между тем, как он должен жить, во что одеваться, куда ходить, и своей личностью. Желание соответствовать какому-либо образу заставляет улучшать качество жизни, но в ущерб завтрашнему дню. Выбор между удовлетворением сиюминутных удовольствий и позицией ответственного, самостоятельного, уверенного в себе взрослого человека осуществляется в пользу первого.

Привычка опаздывать часто передается из поколения в поколение, потому что формируется в раннем детстве. Сколько раз вы видели такую картину: родители ведут куда-то малыша и приговаривают: «Давай скорее, ну что ты еле ползешь!» Вот только ребенок не может понять, зачем нужна спешка. Зато запоминает, что взрослые постоянно опаздывают или торопятся, начинает считать, что так правильно. Повзрослев, он неосознанно организует свою жизнь так, чтобы можно и нужно было все время куда-то спешить и, естественно, далеко не всегда будет успевать.

Если не можете найти причины поведения самостоятельно, нанесите визит неврологу или психологу.

Выяснив причины, вспомним, как надо бороться с вредными привычками.

Для того чтобы достичь результата, очень важно наличие мотивации. Чем сильнее в этой мотивации ваше собственное желание, тем меньше усилий вы будете прилагать для того, чтобы лишиться вредной привычки. Гораздо легче что-либо делать, если вы сами этого хотите; работа из-под палки, в том числе над собой, не дает отличных результатов.

Привычка — это не больше чем доведенный до автоматизма процесс реагирования, который не подразумевает ни волевых усилий, ни размышлений. А бороться с ней приходится, напрягая все интеллектуальные силы. Так что для того, чтобы победить ее, нужно, в первую очередь, определить для себя вектор, по которому будут идти ваше реагирование, проще говоря — формировать новую привычку. Это нужно делать в несколько этапов.

Для начала изучите привычки успешных людей. Как уже упоминалось, к успеху приводят успешные привычки. Научитесь их замечать. Для этого не нужно проводить интервью с успешными людьми, просто понаблюдайте за ними немного и подумайте, какие из их действий помогают им каждый день. Решите. Что вы хотели бы делать так же?

Затем честно определите все свои плохие привычки. Поймите, почему они у вас есть и зачем от них избавляться. Помните, что истинный эффект вредных привычек может проявиться много лет спустя. Если смотреть на свое непродуктивное поведение только один раз в день, все, возможно, будет выглядеть не так уж и плохо, даже со стороны. Поэтому, изучая собственные привычки, имейте в виду их отложенные неизбежные последствия. Будьте полностью честны с собой, от этого зависит качество вашей жизни.

Определите свою новую успешную привычку. Обычно это простая противоположность привычки дурной или аналогичное действие, только с другими предметами.

Начните фиксировать, лучше всего — записывать, в каких ситуациях проявляется ваша негативная привычка. Наверняка вы обнаружите несколько тревожных ситуаций, включающих механизм пагубного пристрастия. Постарайтесь как можно реже в такие ситуации попадать.

Один из самых действенных способов избавиться от любой вредной привычки — завести новую, которая ее заменит. Конечно, новая привычка должна так же, как и старая, приносить удовольствие, иначе она никогда не сможет стать полноценной заменой действию. Если вы, например, решите каждое утро вставать пораньше, то вам придется выработать и привычку рано ложиться.

Постепенно начинайте вводить новую привычку. Это сложный этап, потому что сперва будет трудно замечать моменты, когда старая привычка взяла верх. Самое главное в данном случае — повторение. Если действие нерегулярное или повторяется только периодически, то привычкой оно никогда не станет.

Вводите для себя наказания и ограничения, которые начнут действие, если вы пойдете на поводу у плохой привычки. В качестве наказания нельзя выбирать лишение чего-либо, лучше совершайте какое-то неприятное действие. Например, выполните серию отжиманий или приседаний. Если за привычкой будет следовать ощущение несчастья, мозг быстро от нее откажется.

 

По мнению психологов, избавиться от привычки можно за двадцать один день. Это минимальный срок, которого, однако, может быть недостаточно. Но за меньшее время эффекта вы точно не почувствуете. Если вы решили бороться с вредной привычкой, то этот период времени покажется вам самым напряженным. Однако стоит потерпеть, ведь в награду за это вы приобретете хорошую привычку, приносящую пользу вашему здоровью или окружающим людям.

А в среднем устойчивая привычка вырабатывается через 66 дней ежедневного регулярного повторения какого-то действия.

Более легкие и приятные привычки требуют меньше времени на привыкание, более сложные, соответственно, больше. Но регулярное повторение приведет к тому, что вредная привычка будет вытеснена и из подсознания тоже.

В повседневной жизни проще всего поддерживать контроль при помощи напоминаний. Эти напоминания должны быть яркими, чтобы снова пробуждать в вас те чувства, которые вы испытывали, когда захотели бросить любую вредную привычку. Это могут быть картинки или надписи, которые надо расположить в ключевых местах. Только нельзя такие «напоминалки» устанавливать везде, так как это впоследствии приведет к привыканию, а не к напоминанию.

Начиная работать над собой, помните, что от неудач не застрахован никто. Воспринимайте свои промахи как случайные ошибки, на которых вы учитесь, и тогда все у вас получится.

Не старайтесь получить все и сразу! Новые привычки включайте в свою жизнь по частям. Ведите дневник своей новой жизни. Если будете отмечать, например, каждый день, прожитый без сигареты, при желании затянуться вновь стоит взглянуть на свои записи. Есть шанс, что вам станет жаль потраченных усилий, и вы отложите зажигалку в сторону.

Если просто так заменить привычку не получается, составьте план, состоящий из нескольких этапов.

Чтобы понять, чем же лузеры все-таки отличаются от других людей и решить, что придет в вашу жизнь вместо вредной привычки, полезно будет узнать, какие признаки отличают людей успешных. Учитесь у лучших, чтобы преодолеть свои недостатки и суметь стать хозяином самому себе.

 

Итак, какие привычки покажут, что слово «лузер» к вам неприменимо?

 Успешные люди ориентированы на качество, а не на количество. Когда вы сможете расставить приоритеты и не поддаваться мелким слабостям, научитесь отвлекаться от мелочей для достижения большой цели, вы почувствуете внутреннюю свободу и избавитесь от напряжения.

Успешные люди всегда заботятся о своем здоровье и благополучии, потому что осознают, что ничего не смогут добиться, если будут чувствовать себя плохо. Поэтому ставьте на первое место свое здоровье и благополучие. Приобретайте привычку регулярно заниматься спортом, есть здоровую пищу и учитесь правильно отдыхать.

Успешные люди объективно себя оценивают. У всех есть сильные и слабые стороны, но вместо того, чтобы стараться подавить их или не обращать внимания, успешные люди с ними и работают, и живут. Учитесь находиться в гармонии с собой. Умение использовать все свои качества так, как нужно — отличная привычка.

Успешные люди ставят реалистичные цели. Чтобы все успевать и доводить дела до конца, нужно трезво оценивать свои силы. В списке дел всегда должно быть место для еды, похода в душ и спокойного отдыха. Все дела нужно выполнять постепенно, в несколько этапов. Например, не начинать новую жизнь успешного человека с понедельника, а решить, как в течение трех месяцев воспитать привычку к зарядке.

Успешные люди делают только то, чем увлечены. О вредной привычке заниматься тем, что категорически не нравится, мы уже говорили. Только заинтересованность и мотивация сделают из лузера успешного человека.

Успешные люди верят в себя. Неважно, кто пытается прервать их мысли и разрушить цели, посеять и взрастить семена сомнения, успешные люди знают, что они делают именно то, что нужно и именно тогда, когда нужно. 

 

Поверьте в себя и начинайте действовать прямо сейчас.

Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии

Реклама

 

Реклама

 

Facebook