Самооценка напрямую связана с той ценностью, которую мы несем окружающему миру.


Обращали ли вы внимание на то, что именно ценят в вас люди? И почему вам важно приносить пользу, быть замеченными своим окружением?



Если мы создаем что-то полезное, это будет востребовано и необходимо другим.

Взамен мы получаем обратную связь, которая служит нам своеобразной шкалой успешности.И наш собственный внутренний рейтинг растет. Мы начинаем ценить себя больше, увидев и услышав отклик других людей.


Предлагаю вам провести свой личный марафон по генерированию ценностей, осознанно используя каждую минуту своей жизни. Начните уже сегодня отмечать те действия, которые несут ценность в окружающий вас мир.


Что может быть ценностью?

  • Ценность - это реазилация проектов, основанных на ваших способностях и талантах. Важно знать, каким потенциалом вы обладаете и где/как хотите его применить?То, с чем мы пришли в этот мир, важно вернуть, трансформировав в продукты, понятные нам и полезные другим.
  • Ценность - это результаты нашей деятельности, которые носят долгосрочный эффект.
  • Ценность - это продукт, что живет самостоятельно, без вашего постоянного активного участия.
    Возможно, который останется после тебя.
  • Ценность - это смысл в любой нашей деятельности. Прежде чем потратить на что-то время, ответьте
    себе на вопросы: "Зачем я это делаю? Для чего? Что ценного получится в итоге этих действий?".


Помните еще одну важную вещь - создавая ценность и транслируя ее в окружающий мир, разрешайте себе принимать обратную связь.

В виде комплиментов, денег, бонусов, комиссионных выплат, высокой заработной платы, нематериальной поддержки, рекомендаций.

Такой баланс "брать-отдавать" позволит наполняться энергией и позитивом, не истощаясь и не выгорая от деятельности.


.


Сегодня последний день марафона "Самооценка".

Я благодарю всех, кто весь этот месяц следил за публикациями
и работал над повышением своей самооценки. До встречи!

 

***

Автор: Наталия Романенко

Опубликовано в Баланс жизни

Наша самооценка гораздо больше страдает от собственных действий, нежели от чужих.


.


Эту идею можно протестировать достаточно просто.

Задайте себе вопросы: "Достаточно ли сильно я люблю себя? Как это проявляется? Чьи желания для меня важнее - мои или других людей (близких, коллег, родственников, руководителя)? Если важнее мои, то почему я в основном реализовываю чужие? Нужно ли мне больше любить себя?".


Любовь к себе - яркий критерий самооценки.

Больше любишь, значит инвестируешь больше ресурсов (денег, времени, внимания, заботы). Больше инвестируешь - больше ценишь. Самоценность
напрямую связана с количеством ресурсов, вложенных в самого себя. Пришло время любить себянамного больше, чем обычно!
 


"Любить себя" - что это значит в переводе на язык действий? Возможно, что это:

 

  • ценить свои ресурсы, не растрачивая их на несущественные дела или просьбы посторонних людей;
  • знать, в чем твоя сила и применять ее для достижения своих целей;
  • заботиться о своем настроении, постоянно радовать себя даже по мелочам;
  • обращать внимание на свое состояние (физическое, эмоциональное, психологическое). И если
    замечаем, что истощаемся, ставить дела на паузу и заниматься тотальной реабилитацией
    всех жизненных сфер;
  • постоянно задавать себе вопрос: "А нужно ли МНЕ это делать? Чего я хочу сейчас?". И не идти в
    противоположную сторону от своих желаний!

 

Чем больше мы себя любим, тем меньше запретов в нашей жизни.

Мы начинаем разрешать себе новые вещи, состояния, действия, слова, поступки. Вместе с этими переменами приходят новые результаты, о которых мы давно мечтали. А реализация любой нашей мечты - это мощный скачок в росте самооценки, так ведь?

.

Начинайте прямо сегодня как можно больше любить себя. Это самый короткий путь к высокой самооценке.

 

***
Автор: Наталия Романено

Опубликовано в Баланс жизни

Низкая самооценка всегда подпитывается нашими страхами.


Замечали, как не преодолевая свои страхи, мы отказываемся от того, о чем мечтаем, чего очень хотим (пусть даже втайне) и чего ожидаем от жизни?
Каждый такой отказ плохо влияет на наше ощущение собственной ценности и на уверенность в себе.


Мы начинаем думать, что действительно ничего из себя не представляем. Что никогда не сможем преодолеть препятствия, получить возможности, достичь желаемого. Что нам не повезло в жизни, другие люди имеют то, чего хочется нам самим. Но протянуть руку, сделать шаг к своим мечтам мы не можем.
И продолжаем топтаться на месте, помогаем реализоваться другим людям, отказываемся от своих желаний в пользу чужих.


На фоне всего страхи расцветают буйным цветом. И совершенно парализуют человека, лишая его способности совершать ошибки, анализировать и менять неэффективные методы.


Для того, чтобы справиться со страхами, сначала нужно их осознать: 

  • Во-первых, понять, чего именно боишься? Запишите свои страхи на бумаге и чаще перечитывайте
    написанное. Все это так на самом деле?
  • Во-вторых, принять это (мы ведь можем отрицать свои страхи, тем самым еще сильнее маскируя их от
    самих себя). Принятие - это ответственность за то, что происходит. А значит и то, что с ситуацией можно
    справиться. Скажите себе: "Да, я действительно боюсь (опасаюсь)... Это мой страх или барьер. И в моих
    силах преодолеть это состояние".
  • А затем начинайте преодоление своих ограничений. И сделать это можно с помощью техники "Иди в это!".

 

Как можно чаще идите в свой страх, делая то, что вас пугает.  

Боитесь публичных выступлений - больше выступайте, начиная с совсем маленькой и дружественно настроенной аудитории. И обязательно тщательно готовьтесь каждый раз.

Боитесь сказать "нет" начальнику потому, что он может вас уволить? Повышайте свой профессионализм, ходите на собеседования, ищите работу с более компетентным руководителем. И параллельно отказывайте всем (в том числе нынешнему начальнику), если вам не подходит то, чего они хотят или требуют.

 

Боитесь поговорить с партнером о ваших отношениях, которые давно вас разрушают? Напишите новые правила взаимодействия в семье, обсудите их и начинайте внедрять в свою жизнь.



Перестаньте отказываться от себя в угоду страхам! Ваши возможности намного больше, чем препятствия, которые возникают на пути.

 

***

Автор: Наталия Романенко

 

 

 

Опубликовано в Баланс жизни

Думали ли вы когда-нибудь о том, что реализовав свой потенциал, мы решим проблему с заниженной самооценкой?



Поделюсь наблюдениями: практически на каждой коуч-сессии я сталкиваюсь с тем, что люди обесценивают свои ресурсы и возможности. Они считают, что не обладают ничем выдающимся, что им не под силу реализовать свои мечты, потому что они "обыкновенные и такие как все".

Или даже "хуже, чем все остальные, поэтому ничего не получается достичь".


Но на самом деле люди просто не занимаются изучением себя и своего внутреннего мира.


У каждого из нас есть определенные способности и таланты, которые мы развиваем в течении своей жизни. Любая деятельность может шлифовать наш потенциал, а любимое дело еще и многократно усилит его.

А из-за того, что большинству людей не хватает веры в себя, из-за того, что они обесценивают свой потенциал (а учимся мы этому еще в детстве, например, когда нас сравнивают с другими детьми, на которых нам нужно равняться по мнению родителей и учителей), любимое дело так и не появится.


Вместо этого человек начинает работать там, где выгодно или куда взяли, терпеть самодурства начальников, страдать и жаловаться друзьям на несправедливость этого мира.


И прекращает смотреть во внутрь себя, что же ему хочется делать? Как ему хочется жить?
Что лучше всего получается и приносит удовольствие? В чем его сила и где ее применить?


Обесценивание своего потенциала приводит к тому, что мы чувствуем себя слабыми и зависимыми от внешних обстоятельств. Нам трудно справляться с проблемами, потому что мы ищем решения вовне.


Начните изучать себя с составления "Карты потенциала". Подумайте, спросите друзей и родных, вспомните свои успехи и достижения. И зафиксируйте в ней ваши:

  • Выдающиеся личные качества;
  • Сильные профессиональные компетенции;
  • Позитивные жизненные стратегии и правила;
  • Способности и таланты;
  • Мечты;
  • Победы над собственными страхами и комплексами;
  • Достижения и реализованные карьерные цели.

После того, как карта будет готова, напишите список целей и желаний, которые можно реализовать с помощью уже имеющейся внутренней силы. И начните прямо сегодня с наиболее привлекательной цели.


У вас все получится, потому что желания не возникают на пустом месте. Они всегда приходят туда, где есть возможности.
.


Ваш потенциал - это ваша сила! Не отказывайтесь от нее и не заменяйте чужими рецептами успеха.


***
Автор: Наталия Романенко



Опубликовано в Баланс жизни

Увольте всех, кто несет вам негатив!


Хорошие и порядочные люди чаще других обладают заниженной самооценкой.


Почему? Просто по принципу "противоположности притягиваются" и в жизни окружают "берущие" люди. Такие, что любой ценой реализуют свои потребности,
получат свою выгоду.


Подобные друзья, знакомые, коллеги будут требовать вашего внимания и участия в их планах. Они считают, что все вокруг просто обязаны обеспечивать их  ресурсами. Они же друзья! Или родственники. Может быть коллеги, а хуже всего, если вы являетесь подчиненными. Тогда вас выжмут досуха.


Такое отношение усиливает все комплексы и негативные сценарии, которые мы имеем. "Дающие" люди начинают верить в то, что они хуже других. О том, чтобы ценить себя и свой потенциал уже никто не думает. Самооценка на нуле.


Если вы хотите стабилизировать свою самооценку (доведя ее сначала до высокой отметки), начинайте фильтровать свое окружение.



Важно прекратить инвестировать свое время в тех, кто несет вам негатив и разрушает самооценку.


Кто должен уйти из вашей жизни?

- Люди, которые постоянно критикуют вас и называют это "обратной связью".


- Люди, которые обманывают и манипулируют, используя ваши ресурсы для достижения своих
целей.


- Люди, которым удается вызывать у вас чувство вины и управлять вашим поведением.


- Люди, рядом с которыми вы обесточены и демотивированы.


- Люди, которые "нажимают" на ваше чувство долга для того, чтобы реализовать свои потребности.


- Люди, которые считают вас в чем-то ниже себя и поэтому по-хамски общаются с вами.


Увольте их, а взамен разрешите себе быть в окружении людей, которые вас поддерживают.



Да, прощаться с тиранами тяжело, понимаю.

Кажется, что это вы во всем виноваты. Что есть какие-то волшебные методики общения, которые позволят вам найти с ними общий язык.

Что вы не сможете без них, это же коллеги/друзья/родственники.

 


Сделайте 3 шага и начните ваш путь к высокой самооценке:



1. Минимизируйте время, которые вы проводите со своими тиранами. Вскоре они уйдут из вашей жизни, потому что не могут без доноров.


2. Восстановите старые или заведите новые знакомства с людьми, которые дают вам ощущение наполненности и позитива.


3. Общайтесь и стройте отношения с людьми, учитывая баланс "брать-давать". Делитесь ресурсами, обязательно получая что-то взамен. Вы этого достойны!

 

 

***
Автор: Наталия Романенко

Опубликовано в Баланс жизни

Как и зачем отключать внутренний диалог?


Замечали ли вы, что часто даже не нужно внешних негативных факторов, чтобы занизить самооценку?
Наши собственные мысли могут очень прицельно бить в болезненные зоны и провоциоровать постоянную ретравматизацию.

 
Внутренняя оценка любых жизненных ситуаций, в которые мы попадаем, и жизненных этапов, которые проходим, зачастую негативная. Мы считаем, что могли бы лучше, больше, по-другому. И это ощущение недостаточности, неэффективности, несвоевременности и т.п. тяжелым грузом ложится на самоценность. Мысли начинают бегать по одному и тому же кругу: "Ну почему так вышло? Зачем я это сказала? А почему он так поступил? Мне нужно было по-другому...".


Этот внутренний миксер нужно останавливать! Негативные мысли отбирают силы и обеспечивают нас, не помогая решать проблемы.



Как прекращать негативный внутренний диалог?


Вместо того, чтобы думать о негативной ситуации, начните о ней писать. 
Возьмите стопку бумаги А-4 и пишите в свободной форме все, что приходит сейчас вам в голову. Кто, где, кому и что нужно было делать? И почему вас это так "включает?". Замечено, что любые письменные практики позволяют переключиться, снизить эмоциональный накал, принять осознанное решение.

Заставьте работать тело, это разгрузит голову. Займитесь физической активностью, постарайтесь выложиться по полной. Это остановит навязчивую болталку в голове.


Сместите фокус на любую полезную деятельность. Откройте свой список желаний/целей, выберите что-то наиболее привлекательное, составьте план действий и приступайте к его осуществлению. Этот способ поможет "убить 2-х зайцев" - остановить негативный внутренний диалог и включить мотивацию. А реализованное желание или цель позитивно повлияют на самооценку. 

 

***
Автор: Наталия Романенко

Опубликовано в Баланс жизни

Как справляться с неудачами и негативом? Посмотрите на это как на ресурс, который повысит вашу самоценность.


Бывают ситуации или целые жизненные периоды, в которых получаешь много негатива. Может быть заслуженно, но очень неожиданно (и практически всегда взамен на самые хорошие намерения или действия).

 

В первые минуты очень хочется донести свою точку зрения, переубедить человека, несущего тебе негатив, рассказать о том, как есть на самом деле, оправдаться. А значит, донести свою правду и исправить ситуацию, причиняющую тебе боль.

 

Но нужно остановиться. Просто начать дышать. И пойти в эту боль. Вы сможете ее вынести, 100%.
А дальше ответить себе на вопрос: "Какой урок я никак не могу пройти? Зачем этот человек сейчас в моей жизни?
Что я не вижу, а он мне указывает на это таким образом? Какое благо несет мне своими поступками, словами, действиями?"


Самооценка - это то, что поддерживает вас в трудный период. Чувство своей ценности и осознание результатов помогут устоять. Посмотрите на такую ситуацию как на возможность перехода на другой уровень. Тот, на который вы даже не могли представить себе. Или просто не верили, что уже достойны такого уровня жизни и самореализации.


А сейчас у вас нет другого выбора кроме как двигаться наверх. Просто нет другого выхода, но вы готовы к этому вызову.
И под-ругому не получится, этот человек или обстоятельства сейчас именно для этого, для того чтобы вы позволили себе принять свою силу, которая всегда была внутри.


Если сейчас вам кажется, что ваша жизнь разрушается или вы теряете достигнутое, просто откажитесь от желания удержать.
Вы сейчас отказываетесь от остановки, от деградации. У вас появляется возможность реализовать свой потенциал. И этот человек, обижающий вас, поступающий несправедливо или негативная, даже кажущаяся катастрофической ситуация, дали вам этот шанс. Воспользуйтесь им!



И ответьте себе на вопрос: "Какой урок я прохожу вновь и вновь?". 
Ответ поможет стабилизировать самооценку и  поведет вашу жизнь по новому, правильному для вас сценарию! 

 

*****

Автор: Наталия Романенко

Опубликовано в Баланс жизни

Когда работаешь над повышением самооценки, важный момент - научиться жить без оценок от других людей. Не стремиться
к получению даже похвалы как позитивной оценки своим действиям.

 

Что дают нам чужие оценки со знаком +?

 

  • Признание;
  • Подтверждение собственной значимости;
  • Позитивное эмоциональное состояние;
  • Самоутверждение;
  • Зависимость от мнения других людей.
  •  

Часто можно услышать, что чужие оценки - это обратная связь. Но это не так!
Обратную связь предоставляют по запросу. Оценки мы получаем потому, что кто-то считает нужным высказать свое мнение.
Обратная связь опирается на факты, оценки - на суждения и ощущения.

 

Обратная связь несет конструктивный заряд: мотивирует нас на действия или помогает развиваться для достижения наших целей. Оценки могут кратковременно менять наши эмоциональные состояния. А дальше все как с любым стимулом, хочется еще. И мы ожидаем хороших оценок, действуем так, чтобы их получить, требуем и страдаем, если "важный" человек решает молчать в ответ.

 

Почему мы ждем оценок от других?

 

Думаю потому, что мы плохо знаем самих себя. Не понимаем, в чем наша сила. Чем хочется заниматься, какие мечты и цели реализовывать. Не выделяем времени, чтобы узнать себя, раскрыть свой потенциал. И соответственно, реагируем на слова и мнение о нас посторонних.

 

Начните путь к себе с первого шага, ежедневно отвечая себе на вопромы:

 

"Какой я/какая я? Какими сильными качествами и характеристиками обладаю?
В чем мои успехи?
Что очень качественно получается делать?
Что мне нравится?
Как я реализую свой потенциал?"

 

Определите свою силу и опирайтесь на нее вместо чужого мнения.

 

Этот шаг в повышении своей самооценки важный и непростой. Каждый день выделяйте время на то, чтобы узнать себя и свой внутренний мир.

 

*****

Автор: Наталия Романенко

Опубликовано в Баланс жизни
Страница 1 из 2

Реклама

 

Реклама

 

Facebook