15 Январь 2016

Любовь к себе

Любовь к себе – это не альтернатива любви к другим, а проявление общей ориентации человека на любовное отношение ко всему.

Заботясь о развитии своей личности, уважая и познавая свое "я", мы вместе с тем развиваем в себе способность ценить другую личность.

Фромм Э. "Искусство любви"

 

Тема любви к себе красной нитью проходит через многие коуч-сессии, которые я провожу.

Почему этот вопрос так актуален и можно ли самостоятельно, без помощи специалистов, научиться проявлять любовь к тому человеку, которому она нужна больше всего - к самому себе? Уверена, что все возможно. Главное, найти собственные ориентиры и мотивы что-то изменить.

 

Любовь к себе закладывается в детстве.

 

И многие из нас несут обиду на близких за неправильное воспитание, которое сказывается на нашей взрослой жизни. Но мы уже выросли и теперь можем понять, что наши родители просто не имели ресурса поступать по-другому. Нехватка информации, социум, общепринятые нормы и установки - все это не давало им возможности воспитывать в детях любовь к себе. 

Осознайте это и отпустите свои обиды. Проживите сейчас такое детство, о котором вы мечтали тогда. Узнайте себя, позаботьтесь о себе и позвольте двигаться вперед.

 

Хочу отметить три основных стратегии в теме любви к себе.

 

Их можно сформулировать в виде вопросов, которые мы задаем себе, окружающим или в пустоту. Проанализируйте, какая стратегия ваша и как ее изменить?

 

Стратегия №1. Что делать, если не получается любить себя безусловно/"просто так"?

 

Безусловно - это значит без условий.

Но у нас не получается жить, не выставляя ежедневно себе счет. Мы со школы привыкаем ставить всем оценки, в первую очередь самому себе.

"За что я могу себя любить?", "Почему я достоин уважения?", "Я же еще не достигла всего, чего нужно и мне пока не за что себя любить".

Подумайте сейчас над теми вопросами, которые я задам. И постарайтесь разобраться, почему чьи-то оценки или слова, сказанные невзначай, надолго фиксируются в вашей памяти? Да так, что не позволяют жить, ориентируясь на собственное мнение.

  • Хорошо ли я знаю себя? По чьим словам сужу о себе?
  • Почему эти слова важны для меня сегодняшнего?
  • Что мешает их отпустить, забыть, опровергнуть?

 

Скорее всего мешает наша привычка прислушиваться к словам окружающих и принимать их близко к сердцу. Как истину в последней инстанции.

Мы думаем, что со "стороны виднее, какая я на самом деле", вспоминаем, как "мама говорила, что я страшненькая, поэтому нужно хорошо учиться, замуж не возьмут", представляем сценарии неудач в будущем, бесконечно фокусируемся на своих недостатках и размышляем "вот за что меня можно любить?"...

Похожие мысли периодически возникают и у вас?

Возможно, чтобы избавиться от них, действительно стоит составить перечень условий, которые разрешат полюбить себя? Этими условиями могут быть, например, ваши достижения, которые нужно вспомнить, записать и периодически перечитывать. И постоянно добавлять в этот список новые успехи.

Основной вопрос, который на который стоит ответить, если стратегия №1 ваша: "За что я могу любить и уважать себя?"

 

Техника "Мои достижения"

Разделите свою жизнь до сегодняшнего дня на основные этапы. Как вы можете их назвать?

Может, "детсад", "младшая и средняя школа", "старшие классы", "первая любовь", "университет", "первая работа", "знакомство и отношения с сегодняшним партнером" и т.п.? Какие яркие и позитивные моменты вы можете вспомнить в каждом из этих этапов?

Уверенное выступление на новогоднем утреннике, забота о младших детях в семье, отличное окончание школы, быстрый карьерный рост - все это ваши успехи. Ресурсы, которые создали вас такой многогранной и потенциальной личностью. Человеком, который достоин огромного уважения и любви к себе.

 

И еще несколько рекомендаций тем, кто учится любить себя безусловно Smile

 

~ Узнайте себя!

Осознайте, наконец-то, свои желания и потребности. Выявите сильные стороны, навыки, качества, зоны роста. Разбудите и приведите в действие свой внутренний потенциал.

Проанализируйте свое "Колесо баланса" и определите, чего вам хотелось бы в каждой из своих жизненных сфер. 

Более подробно о технике в записи вебинара: https://www.youtube.com/watch?v=4ZmUQxCyOpA

 

~ "Увольте" тех, кто несёт негатив!

Не тратьте время на людей, которые несут негатив в вашу жизнь и разрушают веру и любовь к себе.

Это те, кто критикует вас, обманывает, манипулирует вами, занижает самооценку, вызывает чувство вины или постоянного долга. Проститесь с ними и живите без негативного фона. 

Если это близкие, то хотя-бы ограничьте время, которое проводите вместе и не выворачивайте с ними свою душу наизнанку. Будьте самым близким человеком самому себе. 

 

~ Расслабьтесь!

Вам не нужно постоянно бежать, кому-то что-то доказывать и стремиться, чтобы оценили. За тревожностью мы часто не видим реальности.

Учитесь жить и ценить себя, не оглядываясь на других.

 

Продолжение следует...

Опубликовано в Мысли вслух
  • коучинг
    23 Янв 2016
    Есть техника, которую интересно проводить в начале года - писать пожелания самому себе. Это как получить поздравление от самого близкого тебе человека со словами, отражающими твои мысли   А еще это
  • коучинг
    15 Янв 2016
    Любовь к себе – это не альтернатива любви к другим, а проявление общей ориентации человека на любовное отношение ко всему. Заботясь о развитии своей личности, уважая и познавая свое "я", мы
  • коучинг
    20 Июнь 2014
    Наиболее действенный способ повысить самооценку - раскрыть и реализовать свой внутренний потенциал. Запись вебинара "Как развить уверенность в себе? Конструктивная самооценка" https://www.youtube.com/watch?v=zy7uaeZbf70  
  • коучинг
    13 Фев 2015
    "Если у родителей нет веры в своего ребенка, трудно понять, как у него может появиться вера в себя или в своих родителей" Александр Лоуэн
  • коучинг
    20 Июнь 2014
    Работая в коучинге с женщинами - топ-менеджерами часто слышу нестандартный для бизнеса запрос. Как на работе оставаться женщиной? Как сохранять женскую энергию и не мимикрировать, играя по мужским правилам? Как

Реклама

 

Реклама

 

Facebook